“健康知多少”健康知識調查問卷（后測）

您好！為更好地了解大家對健康知識的掌握情況，以便開展更有針對性的健康生活方式養成小組活動，特開展此次問卷調查。問卷答案無對錯之分，請根據實際情況如實填寫。我們承諾對您的個人信息嚴格保密，感謝您的支持與配合！

活動聲明：僅調查問卷為主辦方設置，其余彈窗廣告為系統自帶，請忽略。

一、基本信息

1、您的年齡：

2、您的性別:

男女

3、您的職業:

二、健康知識認知

（一）合理膳食

1、中國居民平衡膳食寶塔建議，成年人每天應攝入谷類食物（）克。

100-200200-300300-400400-500

2、以下哪種食物富含優質蛋白質?

雞蛋豆腐大米魚肉牛奶

3、您認為每天吃鹽的適宜量是多少?

不超過3克不超過5克不超過8克不超過10克

4、請簡要列舉 3 種富含維生素 C 的食物：

5、你認為你的飲食是否健康？為什么

（二）適量運動

1、世界衛生組織建議成年人每周至少進行（）分鐘的中等強度有氧運動。

60120150300

2、以下哪些屬于中等強度運動?

散步慢跑游泳太極拳舉重

3、運動前后進行熱身和放松的主要目的是?

讓身體更快進入運動狀態緩解疲勞預防運動損傷提高運動效果以上都是

4、您認為運動對心理健康有幫助嗎?請簡要說明理由：

5、你有運動習慣嗎？運動頻率是多少？一般進行什么運動？（若沒有填無）

（三）充足睡眠

1、成年人每天適宜的睡眠時間是（）小時。

5-66-77-88-9

2、以下哪些行為有助于提高睡眠質量?

睡前避免使用電子設備保持規律的作息時間睡前進行劇烈運動營造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環境

3、長期睡眠不足可能會導致以下哪些問題?

免疫力下降注意力不集中情緒波動增加心血管疾病風險

4、您目前睡眠存在哪些困擾?

入睡困難夜間易醒早醒多夢無困擾

（四）心理調適

1、以下哪些屬于常見的情緒調節方法？

深呼吸?運動鍛煉?傾訴?寫日記壓抑情緒

2、當您感到壓力較大時，通常會采取什么方式緩解壓力?

聽音樂與朋友聊天暴飲暴食進行冥想其他

3、心理健康的標準包括以下哪些方面?

情緒穩定良好的人際關系能夠適應環境有明確的生活目標

4、您認為自己目前的心理狀態如何？請簡要描述：

5、日常生活中你有運用什么方法調試自己的心理/情緒？

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