大學生體育鍛煉、睡眠質量與焦慮水平調查問卷

親愛的同學:
您好!下面的問卷旨在研究大學生體育鍛煉、睡眠與心理健康的關系。共三個部分。請仔細閱讀每一部分的填寫說明和題目內容，按照您的實際情況作答。您的真誠參與將為我們的研究提供寶貴的依據!本調查不記名，答案也無對錯。所有數據僅用于學術研究并嚴格保密，衷心感謝您的支持!

第一部分基本信息

1. 性別

男女

2. 學院專業

3. 學業成績

偏下中等偏上

4. 是否寄宿

是否

第二部分體育鍛煉情況（請根據過去一個月的實際情況回答）

您較常如何進行體育鍛煉？您在進行上述強度體育活動時，一次多少分鐘？

輕微運動(如散步、做廣播操等)小強度的不太緊張的運動(如消遣娛樂性的打排球、乒乓球、慢跑、打拳等)中等強度的較激烈的持久運動(如騎自行車、跑步等)呼吸急促、出汗很多的大強度的、但并不持久的運動(如羽毛球、籃球、網球、足球等)呼吸急促、出汗很多的大強度的持久運動(如賽跑、成套健美操、游泳等)

您在進行上述強度體育活動時，一次多少分鐘？

10 分鐘以下11 至 20 分鐘21 至 30 分鐘31 至 59 分鐘60 分鐘以上

您進行上述體育活動的頻率？

一個月 1 次以下一個月 2 至 3 次每周 1 至 2 次每周 3 至 5 次大約每天 1 次

8. 您最常參與的鍛煉項目:

散步/慢跑球類（籃球/足球/羽毛球等）健身器械跳繩瑜伽/太極拳游泳其他

您認為自己目前的運動水平：

非常好，能夠輕松完成各類運動較好，能完成大部分運動，但偶爾會感到吃力一般，只能完成一些簡單的運動較差，運動時很容易感到疲勞非常差，幾乎無法進行運動

10.

您參與體育鍛煉的主要動機是什么：

增強體質減肥塑形緩解壓力社交需求個人興趣愛好其他（請注明）

11.

您認為體育活動對您的日常生活影響：

非常積極比較積極一般不太積極無影響

第三部分睡眠質量評估（請根據過去一個月的實際情況回答）

12. 您通常每晚需要多長時間才能入睡?

① 15分鐘以內② 16-30分鐘③ 31-60分鐘④ 60分鐘以上

13. 您平均每晚實際睡眠時間約為多少小時?

① <5小時② 5-6小時③ 6-7小時④ 7-8小時⑤ >8小時

14. 您是否經常出現以下情況（可多選）:

入睡困難（超過30分鐘）夜間易醒早醒后無法再入睡做噩夢日間感到疲倦無

15. 您對自己過去一個月的整體睡眠質量評價為:

① 非常好② 較好③ 一般④ 較差⑤ 非常差

16. 我感到比平常更容易緊張和著急。

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17. 我無緣無故地感到害怕。

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18. 我容易心煩意亂或驚恐。

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19. 我感到心跳得很快。

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20. 我因為頭痛、頸痛或背痛而苦惱。

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21. 我感到容易衰弱和疲乏。

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22. 我手腳發抖或打顫。

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23. 我因為一陣陣頭暈而苦惱。

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24. 我覺得心平氣和，容易安靜坐著。

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25. 我容易入睡且睡眠良好。

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