大學生睡眠質量調查問卷

為了了解當今社會大學生睡眠質量問題特此下發問卷調查

1. 你的性別是

男女

2. 過去一個月，您通常每晚的實際睡眠時間大約是？（指從入睡到醒來的總時間）

A.少于6小時B.6-7小時C.7-8小時D.8小時以上

3. 過去一個月，您入睡通常需要多長時間？

A.15分鐘以內B.16-30分鐘C.31-60分鐘D.超過60分鐘

4. 過去一個月，您早上醒來后感覺精力恢復的程度如何？

A.非常充沛，精神飽滿B.比較充沛C.一般，略有疲憊D.非常疲憊，沒睡醒

5. 過去一個月，您是否在白天感到困倦、打瞌睡或需要小睡？

A.幾乎不（每周少于1次）B.偶爾（每周1-2次）C.有時（每周3-4次）D.經常（每周5次或以上）

6. 過去一個月，您夜間醒來的頻率如何？

A.幾乎不（每周少于1次）B.偶爾（每周1-2次）C.有時（每周3-4次）D.經常（每周5次或以上）

7. 您是否有午睡的習慣？如果有，通常午睡多長時間？

A.幾乎不午睡B.午睡，但通常少于30分鐘C.午睡，通常30到60分鐘D.午睡，通常超過60分鐘

8. 你平時（非周末）睡覺時間通常在什么時候？

A.22：00之前B.22：00-23：00C.23：01-00：00D.00：01之后

9. 你平時（非周末）起床時間通常在什么時候？

A.6：00之前B.6：01-7：00C.7：01-8：00D.8：01之后

10. 周末的作息時間與平時相比？

A.基本一致B.稍晚一些（一小時內）C.明顯推遲（兩小時內）D.非常不規律（兩小時以上）

11. 睡前一小時，您使用電子設備的情況是？

A.基本不使用B.偶爾使用（小于30分鐘）C.經常使用（30至60分鐘）D.幾乎一直在使用（大于60分鐘）

12. 睡前一小時，您主要進行哪項活動？

A.學習/工作B.休閑娛樂C.社交聊天D.放松活動（聽輕音樂、冥想、泡腳）

13. 您認為課業壓力對您的睡眠影響有多大？

A.沒有影響B.有一點C.有較大影響D.有非常大影響

14. 您認為使用電子設備對您的睡眠影響有多大？

A.沒有影響B.有一點C.有較大影響D.有非常大影響

15. 您認為宿舍環境對您的睡眠影響有多大？

A.沒有影響B.有一點C.有較大影響D.有非常大影響

16. 您認為情緒狀態對您的睡眠影響有多大？

A.沒有影響B.有一點C.有較大影響D.有非常大影響

17. 您的睡眠問題（入睡困難、易醒、早醒、睡眠質量差等）持續了多久？

A.沒有明顯的睡眠問題B.小于1個月C.1-3個月D.超過3個月

18. 總體來說，您如何評價自己過去一個月的睡眠質量？

A.非常好B.比較好C.不太好D.非常差

19. 您是否因睡眠問題而尋求過幫助（如咨詢醫生、輔導員或使用睡眠APP等）？

A.是，并且非常有幫助B.是，但覺得幫助不大C.想過尋求幫助，但還沒有D.從未想過尋求幫助

20. 除了以上問題涉及的因素，您認為還有哪些其他因素顯著影響了大學生的睡眠質量？您對改善大學生睡眠狀況有何建議？

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