大學生睡眠質量與手機使用習慣關系的問卷調查

親愛的同學：

您好！感謝您參與本次“大學生睡眠質量與手機使用習慣關系”的調查研究。隨著智能手機普及，手機使用已成為影響當代大學生日常生活的重要因素，而睡眠質量直接關系到學業表現與身心健康。本問卷基于心理學領域權威的大學生手機成癮傾向量表（MPATS）和匹茲堡睡眠質量指數量表（PSQI）設計，全程匿名填寫，數據僅用于學術研究，嚴格保密。您的真實回答將為此次研究提供寶貴依據，預計填寫時間為3-5分鐘。

再次感謝您的支持與配合！您的參與將為改善大學生健康生活方式貢獻重要力量。

第一部分:基本信息

1.性別:

A.男B.女

2.年級:

大一大二大三大四研究生及以上

3.專業類別:

人文社科類理工科類醫學類藝術體育類其他:

4.您平均每天使用手機的總時長大約是:

少于2小時2-4小時4-6小時6-8小時8小時以上

5.您通常在睡覺前多久停止使用手機?

上床就睡，基本不停用睡前5分鐘內睡前15-30分鐘睡前30分鐘-1小時睡前1小時以上

6.您睡覺時手機通常放置在哪里?

放在枕邊放在床頭柜/書桌上(伸手可及)放在房間內但離床較遠放在房間外關機/飛行模式

第二部分:手機使用習慣與成癮傾向評估
請仔細閱讀以下描述，根據過去一個月內您的實際情況和感受，選擇最符合您情況的選項。

7.如果手機沒帶在身邊，我會感到焦慮或不安。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

8.我會不自覺地頻繁查看手機，即使沒有新消息或通知。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

9.我使用手機的時間常常超出自己的計劃或預期。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

10.當感到孤獨、無聊或情緒低落時，我會更頻繁地使用手機來緩解。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

11.我發現自己花在手機上的時間越來越多，才能獲得滿足感。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

12.即使知道可能影響學習或工作，我仍難以控制使用手機。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

13.我經常在與人面對面交流時使用手機。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

14.睡前使用手機是我每晚的固定習慣。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

15.我嘗試減少手機使用時間，但很難成功堅持。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

16.當手機電量不足或網絡信號差時，我會感到非常煩躁。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

17.我使用手機的主要目的是為了娛樂消遣。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

18.我發現自己因為使用手機而推遲了睡覺時間。

1.從不2.偶爾3.有時4.經常5.總是

第三部分:睡眠質量評估
請根據過去一個月內您通常的睡眠情況回答以下問題。

19.總體而言，您如何評價自己過去一個月的睡眠質量?

非常好比較好比較差非常差

20.過去一個月，您通常需要多長時間才能入睡?

≤15分鐘16-30分鐘31-60分鐘>60分鐘

這題請選擇A選項

21.過去一個月，您每周有多少天不能在30分鐘內入睡?

0天1天2天3天≥4天

22.過去一個月，您每天晚上實際睡眠時間大約是幾小時?

>7小時6-7小時5-6小時<5小時

23.夜間易醒或早醒后難以入睡的頻率:

1.無2.＜1次/周3.1-2次/周4.≥3次/周

24.因以下原因影響睡眠的頻率（多選）:

手機干擾（消息/亮光）室友噪音/燈光焦慮/壓力藥物副作業作息不規律

25.使用助眠藥物（如安眠藥）的頻率:

1.無2.＜1次/周3.1-2次/周4.≥3次/周

26.白天因困倦影響學習的頻率:

1.無2.1-2天/周3.3-4天/周4.幾乎每天

四、手機使用與睡眠的關聯

27.睡前刷手機的主要內容（多選）:

短視頻社交媒體游戲影視劇學習/工作

28.您是否因玩手機主動熬夜?

1.從不2.每周1-2次3.每周3-4次4.幾乎每天

29.您認為手機對睡眠的影響主要是:

嚴重干擾（入睡困難+易醒）延遲入睡但睡眠尚可影響較小無影響

五、行為與認知

30.您嘗試過哪些改善睡眠的措施?（多選）

設置手機使用停用時間睡前將手機放離床邊關閉消息通知使用睡眠監測APP未嘗試任何措施

31.您是否了解藍光抑制睡眠激素（褪黑素）?

是，并主動減少晚間屏幕使用是，但未改變習慣否，不清楚該知識

32.您對減少睡前手機使用的意愿:

非常愿意嘗試有條件愿意不愿意

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