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正念練習(xí)對(duì)心理健康及幸福感的影響問(wèn)卷調(diào)查

邀請(qǐng)函

您好,我是付鈺惠,目前是香港城市大學(xué)社會(huì)與行為科學(xué)系教授Nancy Xiaonan YU指導(dǎo)的碩士研究生。我誠(chéng)摯邀請(qǐng)您參與我的研究,該研究關(guān)注正念練習(xí)與心理健康及幸福感之間的關(guān)系。本項(xiàng)目已通過(guò)香港城市大學(xué)社會(huì)與行為科學(xué)系研究倫理審查委員會(huì)的審批。

參與條件

本問(wèn)卷僅限擁有至少三個(gè)月及以上的正念練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的參與者填寫。若您尚未達(dá)到此要求,感謝您的關(guān)注,請(qǐng)勿繼續(xù)作答。

研究流程

在本研究中,您將完成一份在線問(wèn)卷,內(nèi)容涉及您在正念練習(xí)中的經(jīng)驗(yàn),以及您當(dāng)前的心理健康與幸福感狀況。問(wèn)卷包括多個(gè)部分。首先,您需要填寫一些基本人口統(tǒng)計(jì)信息(如年齡、性別、教育程度)。接著,您將回答關(guān)于正念練習(xí)的問(wèn)題,例如練習(xí)頻率以及練習(xí)動(dòng)機(jī)。隨后,您將填寫一系列量表,用以評(píng)估您的情緒與認(rèn)知體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)能力、自我-世界能力,以及整體的心理健康與幸福感水平。

所需時(shí)間

本問(wèn)卷包括五部分,約15-20分鐘完成。

參與者權(quán)力

您是完全出于自愿參與本研究。您有權(quán)利在任何時(shí)間選擇退出,無(wú)需提供理由,也不會(huì)受到任何處罰。由于采用匿名機(jī)制,因此您的答卷在提交后將無(wú)法撤回。本問(wèn)卷需按順序完成,系統(tǒng)不允許跳過(guò)任何問(wèn)題。若您在填寫問(wèn)卷前對(duì)本研究或研究流程有任何疑問(wèn),歡迎隨時(shí)聯(lián)系研究人員。

潛在益處與風(fēng)險(xiǎn)

本研究目前無(wú)已知風(fēng)險(xiǎn)。雖然參與本研究未必能帶來(lái)直接的個(gè)人益處,但填寫問(wèn)卷的過(guò)程可能幫助您系統(tǒng)回顧正念練習(xí)經(jīng)歷,并加深對(duì)自身心理狀態(tài)的覺察。
研究結(jié)果有望促進(jìn)科學(xué)界對(duì)正念在促進(jìn)心理健康與幸福感方面作用的理解,并為未來(lái)的心理干預(yù)提供理論依據(jù)。
請(qǐng)注意,部分問(wèn)題可能會(huì)使您感到短暫的不適或情緒低落。您可在任何時(shí)間自由選擇停止參與。

費(fèi)用、補(bǔ)償與報(bào)酬

本研究完全基于自愿參與,您不會(huì)承擔(dān)任何費(fèi)用,也不會(huì)獲得金錢或物質(zhì)補(bǔ)償。

保密與匿名性

我們不會(huì)收集任何關(guān)于您的個(gè)人身份信息,整個(gè)問(wèn)卷調(diào)查為匿名進(jìn)行。所有答卷將嚴(yán)格保密并安全存儲(chǔ),只有研究團(tuán)隊(duì)可訪問(wèn)。
所有數(shù)據(jù)將僅用于學(xué)術(shù)目的,包括會(huì)議展示和期刊發(fā)表,研究結(jié)果將以匯總形式呈現(xiàn),任何報(bào)告、出版物或展示中均不會(huì)識(shí)別出個(gè)體身份。數(shù)據(jù)的收集與管理僅限于研究人員用于學(xué)術(shù)研究,所有數(shù)據(jù)將根據(jù)香港城市大學(xué)以及研究人員未來(lái)所隸屬機(jī)構(gòu)的倫理準(zhǔn)則嚴(yán)格保密處理。不會(huì)在任何情況下將數(shù)據(jù)透露給外部機(jī)構(gòu)。
如果您有興趣了解匯總的研究結(jié)果,歡迎通過(guò)下方提供的聯(lián)系方式聯(lián)系研究人員。

更多信息

如您對(duì)本研究有任何疑問(wèn),歡迎隨時(shí)聯(lián)系我:付鈺惠,電話:+86 13161981655,郵箱:yuhuifu3-c@my.cityu.edu.hk;或Nancy Xiaonan YU教授:nancy.yu@cityu.edu.hk。

參與同意

如果您同意參與本研究,請(qǐng)將本頁(yè)截圖保存以備日后查閱,然后點(diǎn)擊下方“開始作答”按鈕。
點(diǎn)擊“開始作答”按鈕即表示您已閱讀并理解上述所有信息,年滿18歲,且自愿參與本研究。
您的年齡是
您的性別是:
您的最高學(xué)歷是
您的月收入是

說(shuō)明:“正念”是一種通過(guò)有意識(shí)地將注意力集中在當(dāng)下,以接納、開放和不加評(píng)判的態(tài)度覺察自身身體感受、情緒、想法及周圍環(huán)境的狀態(tài)。“正念練習(xí)”是指通過(guò)練習(xí)有意識(shí)地提升上述狀態(tài),包括多種練習(xí)方式,例如:靜坐,冥想,身體掃描,正念飲食,或者有意識(shí)地以正念的狀態(tài)進(jìn)行日常活動(dòng)。

1. 在過(guò)去的四周中,您有多頻繁地進(jìn)行了正式的正念練習(xí)?【注:正式正念練習(xí)指獨(dú)立于日常活動(dòng)的,在特定時(shí)間和空間中進(jìn)行的正念練習(xí)。如靜坐,冥想,身體掃描,正念瑜伽等。】

2. 在過(guò)去的三天中,您平均每天進(jìn)行多少次正式的正念練習(xí)?

3. 在過(guò)去的四周中,您有多頻繁地進(jìn)行了非正式的正念練習(xí)?【注:非正式正念練習(xí)指融入日常活動(dòng)、通過(guò)覺察當(dāng)下的體驗(yàn)而進(jìn)行的正念練習(xí),無(wú)需特定場(chǎng)所或時(shí)間安排。如正念進(jìn)食,與他人交流時(shí)的正念聆聽,情緒覺察與呼吸覺察等。】

4. 在過(guò)去的三天中,您平均每天進(jìn)行多少次非正式的正念練習(xí)?

5. 迄今為止,您一共參加過(guò)多少次正念閉關(guān)?
6. 您在練習(xí)正念時(shí),最主要的目的是?
7. 您在練習(xí)正念時(shí),最重視培養(yǎng)以下哪種能力?
8. 是否有老師/導(dǎo)師指導(dǎo)您的正念練習(xí)?
填寫說(shuō)明:以下情況與您的經(jīng)歷相關(guān),在過(guò)去的一周中,您有多頻繁地經(jīng)歷了以下所描述的情況?請(qǐng)選擇從1(從未經(jīng)歷)到10(總是經(jīng)歷)。
1. 我會(huì)不由自主地陷入思考

2. 我意識(shí)到了我的想法,但不會(huì)去評(píng)判自己。

3. 我會(huì)不由自主地陷入自己的感受中。

4. 我意識(shí)到了我的感受,但不會(huì)去評(píng)判自己。

5. 覺知到我的想法幫助了我更好地管理它們。

6. 覺知到我的感受幫助了我更好地管理它們。

7. 我在努力完成一項(xiàng)工作時(shí),會(huì)沉迷在自己的思考中。

8. 我在努力完成一項(xiàng)工作時(shí),會(huì)被我的感受影響。

9. 其他干擾事項(xiàng)擾亂了我對(duì)計(jì)劃的執(zhí)行。

10. 只要我想,我能夠輕易的管理我的注意力。

11. 我不會(huì)被不愉快的想法和感受干擾。

12. 我利用轉(zhuǎn)移注意力來(lái)管理我的想法和感受。

13. 我的想法是積極的。

14. 我的感受是消極的。

15. 我注意到了我在不同情況下的慣性思維。

16. 我注意到了我在不同情況下的習(xí)慣性情緒反饋。

17. 在我需要時(shí),我不知道如何改變我的慣性思維。

18. 在我需要時(shí),我知道如何改變我的習(xí)慣性感受模式。

19. 我對(duì)我的想法和感受感到消極。

20. 我的想法和感受強(qiáng)烈的影響了我。

21. 我根據(jù)我的想法和感受行動(dòng),而不是全面思考后行動(dòng)。

22. 在不同情況下,我都不容易被我的感受和想法所主導(dǎo)。

23. 我不經(jīng)深思熟慮,就對(duì)他人或不同情況做出反應(yīng)。

24. 在對(duì)強(qiáng)烈的想法和感受采取行動(dòng)之前,我會(huì)停下來(lái)仔細(xì)考慮。

25. 在我有重復(fù)地消極的想法時(shí),我能夠很好地管理它們。

26. 我能夠輕易放下我的擔(dān)憂。

27. 我發(fā)現(xiàn)不去擔(dān)憂很難。

28. 我不停地想著發(fā)生過(guò)的事情。

29. 我很難放下多余的想法。

30. 我能夠輕易地管理我的感受(情緒)。

1. 除了家人和朋友外,我和其他人也有一種連系感。

2. 我對(duì)比自己更重要且宏大的事物有一種連系感。

3. 我很感激他人對(duì)我的付出。

4. 我覺得生活中有很多值得我感激的事情。

5. 我對(duì)事物的認(rèn)識(shí)有了更寬闊的視角。

6. 我失去了與他人的連系感。

7. 我認(rèn)為自己在大局中的所作所為無(wú)關(guān)緊要。

8. 我覺得我或多或少能對(duì)世界的變化產(chǎn)生積極影響。

9. 我在為解決世界上重要的問(wèn)題做出貢獻(xiàn)(即使只是小小的貢獻(xiàn))。

10. 我投身了能夠產(chǎn)生積極影響的活動(dòng)。

11. 我看到別人的困難感到太沮喪而無(wú)法采取行動(dòng)。

12. 我非常希望幫助那些正在掙扎的人。

13. 我認(rèn)為取得別人的認(rèn)可是我的人生目標(biāo)。

14. 我察覺到為更大的事業(yè)做出貢獻(xiàn)是我的人生意義。

15. 我認(rèn)為對(duì)世界做出改變是我的人生意義。

16. 我察覺到我正在為世界的改變做出貢獻(xiàn)。

17. 我認(rèn)為變富有并擁有奢侈品是我的人生目標(biāo)。

18. 我認(rèn)為事業(yè)有成是我的人生目標(biāo)。

19. 我認(rèn)為人們能夠?yàn)榱烁枚龀龈淖儭?/span>

20. 我認(rèn)為在度過(guò)一生時(shí),我們很少會(huì)改變。

21. 我認(rèn)為如果我愿意,我可以改變自己的某些方面。

22. 我認(rèn)為每個(gè)人自身的大部分都是好的,即便我不認(rèn)同他們。

23. 我認(rèn)為我們可以改變看待他人的方式。

24. 我認(rèn)為我們可以改變看待自己的方式。

填寫說(shuō)明:以下情況與您的經(jīng)歷相關(guān),在過(guò)去的一周中,您有多頻繁地經(jīng)歷了以下所描述的情況?請(qǐng)選擇從1(從未經(jīng)歷)到10(總是經(jīng)歷)。

1. 我的頭腦被我自己的問(wèn)題所占據(jù)。

2. 我對(duì)他人懷有關(guān)心之情。

3. 我能夠感同身受他人的問(wèn)題。

4.  我覺得別人不懂我的感受。

5. 我覺得其他人也在經(jīng)歷跟我類似的挑戰(zhàn)。

6. 我知道每個(gè)人在某個(gè)階段都會(huì)面臨困難。

填寫說(shuō)明:請(qǐng)回答在過(guò)去的 2 周到 1 個(gè)月內(nèi),您感覺到以下問(wèn)題次數(shù)。從來(lái)沒(méi)有 = 0;1 次或 2 次 = 1;每周 1 次 = 2;每周 2 次或 3 次 = 3;幾乎每天 = 4;每天 = 5

1. 愉快

2. 生活有樂(lè)趣

3. 滿意

4. 對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)

5. 屬于一個(gè)團(tuán)體(比如單位或鄰居群體)

6. 對(duì)我這樣的人來(lái)說(shuō),社會(huì)正在變得越來(lái)越好

7. 大多數(shù)人是好的

8. 我認(rèn)為這個(gè)社會(huì)運(yùn)行的模式是合理的

9. 我喜歡自己個(gè)性的大部分

10. 我擅于處理日常生活中的責(zé)任

11. 我和他人有著溫暖而值得信賴的關(guān)系

12. 我有挑戰(zhàn)自己并獲得成長(zhǎng)的體驗(yàn)

13. 我有信心去思考或者表達(dá)自己的意見

14. 我的生活有目標(biāo)或有意義

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