大學(xué)生熬夜行為與睡眠質(zhì)量自我認(rèn)知調(diào)查問卷

本調(diào)查旨在研究大學(xué)生熬夜行為與其睡眠質(zhì)量自我認(rèn)知的關(guān)聯(lián)。您的回答將嚴(yán)格保密，僅用于學(xué)術(shù)研究，所有數(shù)據(jù)匿名處理。衷心感謝您的參與！

一、人口學(xué)指標(biāo)（6題）

1. 您的性別：

男女

2. 您的年級：

大一大二大三大四

3. 您的專業(yè)類別：

文科理科工科醫(yī)學(xué)藝術(shù)其他

4. 您的宿舍是否有統(tǒng)一的熄燈時間？

有沒有

5. 您每周的課程負(fù)擔(dān)如何？

非常輕松較輕松一般較繁重非常繁重

6. （開放題）您認(rèn)為哪些個人習(xí)慣最易導(dǎo)致熬夜？請舉例：

二、知識部分（6題）

7. 成年人每日推薦睡眠時長為：

5-6小時7-8小時9-10小時其他

8. 長期熬夜可能導(dǎo)致以下哪些后果？（多選題）

注意力下降代謝紊亂皮膚老化心血管疾病其他

9. 您是否了解“褪黑素”對睡眠的調(diào)節(jié)作用？

非常了解部分了解完全不了解

10. 以下哪種行為有助于改善睡眠質(zhì)量？（多選題）

睡前避免使用電子設(shè)備規(guī)律作息白天適量運動飲用咖啡提神

11. 您認(rèn)為“周末補覺”是否能彌補熬夜對身體的損害？

完全能部分能不能不確定

12. （開放題）請列舉您知道的科學(xué)改善睡眠的方法：

三、態(tài)度部分（6題）

13. 您是否認(rèn)同“熬夜是大學(xué)生活的常態(tài)”？

完全認(rèn)同比較認(rèn)同中立不太認(rèn)同完全不認(rèn)同

14. 您認(rèn)為學(xué)校是否有必要開設(shè)睡眠健康相關(guān)課程？

非常必要比較必要無所謂不太必要完全沒必要

15. 您會因為社交活動（如聚餐、聚會）主動熬夜嗎？

經(jīng)常偶爾很少從不

16. 您如何看待“熬夜完成作業(yè)效率更高”這一說法？

完全贊同比較贊同中立不太贊同完全不贊同

17. 您是否擔(dān)心長期熬夜對健康的影響？

非常擔(dān)心比較擔(dān)心一般不太擔(dān)心完全不擔(dān)心

18. （開放題）您希望學(xué)校如何幫助學(xué)生改善熬夜行為？請?zhí)岢鼋ㄗh：

四、行為部分（6題）

19. 您通常幾點入睡？

22:00前22:00-24:0024:00-02:0002:00后

20. 您熬夜的主要原因是？（多選題）

學(xué)習(xí)任務(wù)娛樂活動社交需求失眠其他

21. 熬夜后，您第二天會采取哪些恢復(fù)措施？（多選題）

午睡補覺飲用提神飲料減少活動量不做調(diào)整其他

22. 您是否有記錄睡眠質(zhì)量的習(xí)慣？

每天記錄偶爾記錄從不記錄

23. 您是否嘗試過改善熬夜行為？

多次嘗試偶爾嘗試從未嘗試

24. （開放題）請描述一次您因熬夜導(dǎo)致次日狀態(tài)不佳的經(jīng)歷：

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